Estrés o Ansiedad?

¿𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗵𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝗼 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁á𝗻 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗾𝘂é 𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗮𝗰𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻?

Hay varios términos que a menudo se utilizan de manera intercambiable, pero tienen diferencias sutiles.
Aquí está una explicación rápida: 🍎

𝗘𝘀𝘁𝗿é𝘀: 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳í𝗼 𝗼 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮.

Puede ser positivo (eustrés) o negativo (distrés).

𝗗𝗶𝘀𝘁𝗿é𝘀: 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀, 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.💆‍♀️

𝗘𝘂𝘀𝘁𝗿é𝘀: 𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼, 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗼 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹ó𝗴𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮 𝗮 𝗲𝗻𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀. 🌞
𝗔𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱: 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹ó𝗴𝗶𝗰𝗮 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗺𝗲𝗻𝗮𝘇𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗶𝗯𝗶𝗱𝗮 𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹. 🚶‍♀️

Ahora que entendemos las diferencias, ¿qué podemos hacer para mejorar? 💬

Aquí hay algunas técnicas efectivas:

👉Practicar alguna técnica de relajación (no sirve hacerlo una vez y nunca más).
👉Tener una práctica regular de Meditación y/o Yoga
👉Hacer ejercicio regularmente (puede ser salir a caminar, hacer bicicleta, ir al gimnasio, hacer deportes, etc)
👉Pasar tiempo al aire libre y disfrutar de la naturaleza (podés aprovechar y hacer “Grounding”).
👉Hablar con amigos y familiares sobre tus preocupaciones (sin ser reiterativo y enfocarte todo el tiempo en los problemas)
👉Seguir una alimentación saludable y equilibrada.

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗲𝗻, 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗰𝘂á𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗲 𝗲𝘀𝘁á𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗿𝘁𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝘆 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘀𝗶 𝗲𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼.

A estar más atentos, reconocer cuando hay estrés en exceso y ponerse en modo resolutivo y resiliente!

¡Cuídense! 💕
Mariana & Pablo

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