domingo, febrero 25, 2024
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Estrรฉs o Ansiedad?

ยฟ๐—”๐—น๐—ด๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐˜ƒ๐—ฒ๐˜‡ ๐—ต๐—ฎ๐—ป ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€ ๐—ผ ๐—ฎ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฑ ๐˜† ๐—ป๐—ผ ๐—ฒ๐˜€๐˜รก๐—ป ๐˜€๐—ฒ๐—ด๐˜‚๐—ฟ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚รฉ ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒ๐˜…๐—ฎ๐—ฐ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—น๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ป?

Hay varios tรฉrminos que a menudo se utilizan de manera intercambiable, pero tienen diferencias sutiles.
Aquรญ estรก una explicaciรณn rรกpida: ๐ŸŽ

๐—˜๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€: ๐—ฒ๐˜€ ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฎ ๐—ป๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—ฐ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐˜‚๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ๐˜€๐—ฎ๐—ณรญ๐—ผ ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ.

Puede ser positivo (eustrรฉs) o negativo (distrรฉs).

๐——๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€: ๐—ฒ๐˜€ ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฎ ๐—ป๐—ฒ๐—ด๐—ฎ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ ๐˜† ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—น๐—ผ๐—ป๐—ด๐—ฎ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฎ๐—น ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€, ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฎ๐—ณ๐—ฒ๐—ฐ๐˜๐—ฎ๐—ฟ ๐—ป๐—ฒ๐—ด๐—ฎ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐˜€๐—ฎ๐—น๐˜‚๐—ฑ ๐—ณรญ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜† ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—น.๐Ÿ’†โ€โ™€๏ธ

๐—˜๐˜‚๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€: ๐—ผ ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€ ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐—ถ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ผ, ๐—ฒ๐˜€ ๐˜‚๐—ป ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐˜๐—ฟ๐˜‚๐—ฐ๐˜๐—ผ ๐—ฝ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ผ๐—นรณ๐—ด๐—ถ๐—ฐ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ผ ๐—ฎ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฝ๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—ป๐—ผ๐˜€ ๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐—บ๐—ฎ ๐—ฎ ๐—ฒ๐—ป๐—ณ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ป๐—ผ๐˜€ ๐—ฎ ๐—น๐—ผ๐˜€ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฏ๐—น๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐˜€. ๐ŸŒž
๐—”๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฑ: ๐—ฒ๐˜€ ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฎ ๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น ๐˜† ๐—ฝ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ผ๐—นรณ๐—ด๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฎ ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐˜‡๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฏ๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ผ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น. ๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ

Ahora que entendemos las diferencias, ยฟquรฉ podemos hacer para mejorar? ๐Ÿ’ฌ

Aquรญ hay algunas tรฉcnicas efectivas:

๐Ÿ‘‰Practicar alguna tรฉcnica de relajaciรณn (no sirve hacerlo una vez y nunca mรกs).
๐Ÿ‘‰Tener una prรกctica regular de Meditaciรณn y/o Yoga
๐Ÿ‘‰Hacer ejercicio regularmente (puede ser salir a caminar, hacer bicicleta, ir al gimnasio, hacer deportes, etc)
๐Ÿ‘‰Pasar tiempo al aire libre y disfrutar de la naturaleza (podรฉs aprovechar y hacer “Grounding”).
๐Ÿ‘‰Hablar con amigos y familiares sobre tus preocupaciones (sin ser reiterativo y enfocarte todo el tiempo en los problemas)
๐Ÿ‘‰Seguir una alimentaciรณn saludable y equilibrada.

๐—ฅ๐—ฒ๐—ฐ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป, ๐—ฒ๐˜€ ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ผ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฐ๐˜‚รก๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ฒ๐—น ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€ ๐˜† ๐—น๐—ฎ ๐—ฎ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฑ ๐˜€๐—ฒ ๐—ฒ๐˜€๐˜รก๐—ป ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜ƒ๐—ถ๐—ฟ๐˜๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฟรฉ๐˜€ ๐˜† ๐—ฏ๐˜‚๐˜€๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฎ๐˜†๐˜‚๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ณ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น ๐˜€๐—ถ ๐—ฒ๐˜€ ๐—ป๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ๐—ผ.

A estar mรกs atentos, reconocer cuando hay estrรฉs en exceso y ponerse en modo resolutivo y resiliente!

ยกCuรญdense! ๐Ÿ’•
Mariana & Pablo

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