ยฟ๐๐น๐ด๐๐ป๐ฎ ๐๐ฒ๐ ๐ต๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฑ๐ผ ๐ฒ๐๐๐ฟรฉ๐ ๐ผ ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฎ๐ฑ ๐ ๐ป๐ผ ๐ฒ๐๐รก๐ป ๐๐ฒ๐ด๐๐ฟ๐ผ ๐ฑ๐ฒ ๐พ๐รฉ ๐ฒ๐ ๐ฒ๐
๐ฎ๐ฐ๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐น๐ผ ๐พ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ป?
Hay varios tรฉrminos que a menudo se utilizan de manera intercambiable, pero tienen diferencias sutiles.
Aquรญ estรก una explicaciรณn rรกpida: ๐
๐๐๐๐ฟรฉ๐: ๐ฒ๐ ๐๐ป๐ฎ ๐ฟ๐ฒ๐๐ฝ๐๐ฒ๐๐๐ฎ ๐ป๐ผ๐ฟ๐บ๐ฎ๐น ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ฐ๐๐ฒ๐ฟ๐ฝ๐ผ ๐ฎ๐ป๐๐ฒ ๐๐ป ๐ฑ๐ฒ๐๐ฎ๐ณรญ๐ผ ๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ.
Puede ser positivo (eustrรฉs) o negativo (distrรฉs).
๐๐ถ๐๐๐ฟรฉ๐: ๐ฒ๐ ๐๐ป๐ฎ ๐ฟ๐ฒ๐๐ฝ๐๐ฒ๐๐๐ฎ ๐ป๐ฒ๐ด๐ฎ๐๐ถ๐๐ฎ ๐ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐น๐ผ๐ป๐ด๐ฎ๐ฑ๐ฎ ๐ฎ๐น ๐ฒ๐๐๐ฟรฉ๐, ๐พ๐๐ฒ ๐ฝ๐๐ฒ๐ฑ๐ฒ ๐ฎ๐ณ๐ฒ๐ฐ๐๐ฎ๐ฟ ๐ป๐ฒ๐ด๐ฎ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐น๐ฎ ๐๐ฎ๐น๐๐ฑ ๐ณรญ๐๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐น.๐โโ๏ธ
๐๐๐๐๐ฟรฉ๐: ๐ผ ๐ฒ๐๐๐ฟรฉ๐ ๐ฝ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐๐ผ, ๐ฒ๐ ๐๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐ฟ๐๐ฐ๐๐ผ ๐ฝ๐๐ถ๐ฐ๐ผ๐นรณ๐ด๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ถ๐ฝ๐ผ ๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ฝ๐๐ฎ๐๐ถ๐๐ผ ๐พ๐๐ฒ ๐ป๐ผ๐ ๐ฎ๐ป๐ถ๐บ๐ฎ ๐ฎ ๐ฒ๐ป๐ณ๐ฟ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ป๐ผ๐ ๐ฎ ๐น๐ผ๐ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฏ๐น๐ฒ๐บ๐ฎ๐. ๐
๐๐ป๐๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฎ๐ฑ: ๐ฒ๐ ๐๐ป๐ฎ ๐ฟ๐ฒ๐๐ฝ๐๐ฒ๐๐๐ฎ ๐ฒ๐บ๐ผ๐ฐ๐ถ๐ผ๐ป๐ฎ๐น ๐ ๐ฝ๐๐ถ๐ฐ๐ผ๐นรณ๐ด๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ฎ ๐๐ป๐ฎ ๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐ฎ๐๐ฎ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ๐ฏ๐ถ๐ฑ๐ฎ ๐ผ ๐ฟ๐ฒ๐ฎ๐น. ๐ถโโ๏ธ
Ahora que entendemos las diferencias, ยฟquรฉ podemos hacer para mejorar? ๐ฌ
Aquรญ hay algunas tรฉcnicas efectivas:
๐Practicar alguna tรฉcnica de relajaciรณn (no sirve hacerlo una vez y nunca mรกs).
๐Tener una prรกctica regular de Meditaciรณn y/o Yoga
๐Hacer ejercicio regularmente (puede ser salir a caminar, hacer bicicleta, ir al gimnasio, hacer deportes, etc)
๐Pasar tiempo al aire libre y disfrutar de la naturaleza (podรฉs aprovechar y hacer “Grounding”).
๐Hablar con amigos y familiares sobre tus preocupaciones (sin ser reiterativo y enfocarte todo el tiempo en los problemas)
๐Seguir una alimentaciรณn saludable y equilibrada.
๐ฅ๐ฒ๐ฐ๐๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ป, ๐ฒ๐ ๐ถ๐บ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ผ๐ป๐ผ๐ฐ๐ฒ๐ฟ ๐ฐ๐รก๐ป๐ฑ๐ผ ๐ฒ๐น ๐ฒ๐๐๐ฟรฉ๐ ๐ ๐น๐ฎ ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐ฒ๐ฑ๐ฎ๐ฑ ๐๐ฒ ๐ฒ๐๐รก๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ถ๐ฟ๐๐ถ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ผ ๐ฒ๐ป ๐ฑ๐ถ๐๐๐ฟรฉ๐ ๐ ๐ฏ๐๐๐ฐ๐ฎ๐ฟ ๐ฎ๐๐๐ฑ๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ณ๐ฒ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฎ๐น ๐๐ถ ๐ฒ๐ ๐ป๐ฒ๐ฐ๐ฒ๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ผ.
A estar mรกs atentos, reconocer cuando hay estrรฉs en exceso y ponerse en modo resolutivo y resiliente!
ยกCuรญdense! ๐
Mariana & Pablo