Meditar puede SALVAR tu Vida РJoe Dispenza y la meditación

¬ŅSab√≠as que Meditar puede Salvar Tu Vida? Hoy te compartimos los descubrimientos del Dr. Joe Dispenza sobre los efectos de la meditaci√≥n en nuestra vida y nuestra salud.

SOBRENATURAL

El libro del Dr. Joe Dispenza “Becoming Supernatural” o ‚ÄúSobrenatural‚ÄĚ fue un cambio de juego para muchas personas. Habla de curar el cuerpo con solo el poder de la mente.

Los efectos combinados de meditar continuamente a lo largo del tiempo comienzan a cambiar el cerebro y el cuerpo. Dispenza dice que la meditación, con el tiempo, no solo puede ayudar a que las neuronas vuelvan a crecer, sino que también hace que tu cerebro se sienta más joven. 

Todos sabemos que el estrés es un asesino silencioso, por lo que controlarlo y reducirlo te ayudará a mantenerte saludable durante mucho tiempo.

Dispenza se ha sumergido profundamente en esto durante d√©cadas. Ahora vamos a compartirte las maravillas que descubri√≥….¬†

Nuestro sistema de huida o lucha se activa cuando estamos bajo estrés. Nuestros cuerpos, cuando están estresados, también producen un efecto inflamatorio que refuerza temporalmente el sistema inmunológico.

Cuando estamos estresados, estamos agregando inflamación a nuestro cuerpo.

La gravedad de la inflamación en nuestro cuerpo

Nuestro objetivo es reducir la inflamación dentro del cuerpo y esto comienza con los pensamientos que pensamos, además de los nutrientes que consumimos.

En la prehistoria, el estrés jugó un papel importante cuando existía un mayor riesgo de infección por heridas. 

En la sociedad moderna, sin embargo, un nivel elevado y continuo de estr√©s se ha vuelto cada vez m√°s psicol√≥gico y, a largo plazo, es m√°s probable que la expresi√≥n gen√©tica inflamatoria persistente cause problemas psiqui√°tricos y m√©dicos, m√°s com√ļnmente conocido como el “asesino silencioso“.

Nuestro sistema nervioso simp√°tico (SNS) es responsable de la respuesta de “lucha o huida”, y cuando una persona experimenta un evento estresante, se activa el SNS. El resultado es que el cuerpo comienza a aumentar la producci√≥n de una mol√©cula llamada factor nuclear kappa B (NF-kB). Esta mol√©cula es responsable de regular c√≥mo se expresan nuestros genes.¬†

Traduce el estrés mediante la activación de genes, que a su vez producen proteínas llamadas citocinas. Las citocinas provocan inflamación a nivel celular. Nuevamente, esta inflamación es beneficiosa como una reacción de lucha o huida de corta duración, pero el efecto a largo plazo conduce a un mayor riesgo de cáncer, envejecimiento acelerado y trastornos psiquiátricos como la depresión.

La reducción del estrés no solo tiene un beneficio para la salud mental, sino también un efecto a largo plazo en nuestra salud física.

Lo que los investigadores de este estudio han encontrado y sugieren es que las personas que practican actividades que unen cuerpo-mente como la meditación y el yoga producen el efecto opuesto, es decir, sus cuerpos experimentan una disminución en la producción de NF-kB y citocinas.

¡Esto invierte el patrón de expresión genética inflamatoria y da como resultado una reducción del riesgo de enfermedades y afecciones relacionadas con la inflamación!

¡Así que la simple meditación tiene más beneficios de los que pensábamos! 

Curso de Meditación Online
Curso de Meditación Online

CLICK AQU√ć PARA ADQUIRIR TU CURSO DE MEDITACI√ďN ONLINE

Adem√°s, la experta en neurociencia, Sara Lazar, realiz√≥ un estudio especial donde analiz√≥ a personas que hab√≠an estado meditando durante siete a nueve a√Īos y las compar√≥ con un grupo de control y encontr√≥ que aquellas que hab√≠an estado practicando la meditaci√≥n durante mucho tiempo hab√≠an aumentado la materia gris en su corteza auditiva y sensorial, en la √≠nsula y las regiones sensoriales del cerebro, y varias otras √°reas.¬†

También se encontraron aumentos en la materia gris en una región del cerebro vinculada a la corteza frontal, que está asociada con la toma de decisiones y la memoria.

LA MEDITACI√ďN CAMBIAR√Ā TU VIDA

Quiz√°s el aspecto m√°s sorprendente del estudio fue que, si bien la corteza cerebral de la mayor√≠a de las personas se encoge a medida que envejecen, se demostr√≥ que los meditadores de 50 a√Īos del estudio ten√≠an la misma cantidad de materia gris que los de la mitad de su edad.

Imagina esto: la meditación podría hacer que parezca que tienes un cerebro más joven.

Algunos estudios dicen que también puede hacer que tu cerebro desarrolle nuevas neuronas, contrariamente a la teoría anticuada que una vez se dijo que esto era imposible.

Joe Dispenza en espa√Īol

Uno de los principales beneficios de la meditación consciente es que obliga a la persona a reducir la velocidad y a comprometerse con el momento presente. Lo hace desafiándolos a que presten más atención a las sensaciones físicas de la meditación, como la respiración, las sensaciones de energía dentro del cuerpo y los sonidos que los rodean. 

Para verificar sus resultados, Lazar realiz√≥ un segundo estudio. En √©l, inscribi√≥ a participantes que nunca hab√≠an meditado y los puso en un programa de atenci√≥n plena o mindfulness de ocho semanas. Su pregunta era: ¬Ņpodr√≠a ser que las personas que meditaban desde hac√≠a mucho tiempo tuvieran m√°s materia gris para empezar?

Lo que encontr√≥ fue que en solo ocho semanas de meditaci√≥n, los participantes experimentaron un engrosamiento en varias regiones del cerebro, incluido el hipocampo izquierdo (involucrado en el aprendizaje, la memoria y la regulaci√≥n emocional); el TPJ (involucrado en la empat√≠a y la capacidad de tener m√ļltiples perspectivas); y una parte del tronco encef√°lico llamada protuberancia (donde se generan los neurotransmisores reguladores).¬†

Joe Dispenza Rewired
Joe Dispenza – Redes Neuronales

La amígdala de los nuevos meditadores también se contrajo, que es el centro de supervivencia del cerebro y el área que se correlaciona con la reducción del estrés. La amígdala es una región del cerebro asociada con el miedo, la ansiedad, el dolor y la agresión.

¡Wow! Por lo tanto, relajarse y conectarnos con la meditación no solo tiene un impacto inmediato en tu estado de ánimo y sentimientos, sino que realmente tiene un impacto científico / médico a largo plazo. 

Sabemos, al igual que el ejercicio, que la meditación es una práctica y que mejora con el tiempo. Estas son las razones científicas del por qué y cómo mejora tu cuerpo y cerebro con el tiempo. 

Meditación y el estrés

La meditación, entonces, puede ayudarte dramáticamente a reducir el estrés y la ansiedad, ayudándote a estar más presente. Con el tiempo, esto mejorará tu respuesta inmunológica y ayudará a reducir la inflamación en tu cuerpo para que pueda sanar más rápido.

Un buena práctica diaria o nocturna para ayudar a reducir la inflamación y el estrés a lo largo del día puede ser la cura a todos tus problemas. 

Gracias al Dr. Joe Dispenza y a su trabajo pionero y sus hallazgos en lo que respecta a la mediación y sus beneficios antiinflamatorios y de reconstrucción cerebral, hoy podemos usar estos conocimientos a nuestro favor, para estar cada día más saludables y plenos. 

¬ŅC√≥mo medita Joe Dispenza?

Hay cuatro tipos principales de meditación: caminar, sentado, de pie y acostado. El Dr. Joe Dispenza practica los cuatro tipos de meditación.

Mientras ense√Īa y practica los cuatro tipos de meditaci√≥n, cre√≥ una meditaci√≥n caminando y de pie. El Dr. Joe cree que las personas que meditan conscientemente lo hacen en una posici√≥n sentada o acostada.

Consejos básicos de meditación

Como principiante, si nunca has meditado, el mejor lugar para comenzar con la meditación es con los conceptos básicos. No es necesario tener un traje de meditación elegante o un equipo específico. Puedes comenzar sentándote, enfocándote en tus pensamientos y concentrándote en tu respiración.

Cierra los ojos, inhala y exhala lentamente, inhala y exhala. Si tus pensamientos divagan, anótalos y luego redirige tus pensamientos de nuevo a tu respiración.

Mientras te enfocas en tu respiraci√≥n, comienza a realizar unescaneo corporal. Puedes empezar por tu cabeza o tus pies. Mientras contin√ļas inhalando y exhalando, lleva tu atenci√≥n a las sentimientos y sensaciones que percibas en esta parte de tu cuerpo. Una vez que hayas notado estas sensaciones, pasa a la siguiente parte de su cuerpo: el cuello o los tobillos.

Aquí debajo te compartimos el ejercicio práctico de meditación llamado Método REBAP o Escáner Corporal para que puedas realizarlo antes de irte a dormir, preferentemente. Esta guía te va a ayudar a realizar el escaneo corporal de forma simple y efectiva. 

Comentarios

comentarios

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here